10 langkah mencegah kangker

Baru-baru ini, American Cancer Society, sebuah lembaga sosial yang peduli kanker di Amerika Serikat, memublikasikan 10 langkah temuan terbaru mereka yang bisa mencegah kanker, yakni:

1. Hindari merokok atau mengonsumsi produk tembakau.
2. Lakukan deteksi dini kanker secara rutin.
3. Hindari mengonsumsi alkohol berlebihan.
4. Lindungi kulit dari sinar matahari.
5. Latihan fisik 3 – 4 jam tiap minggu (jalan cepat, bersepeda, atau dansa) untuk menurunkan risiko kankerhingga 30% - 50%.
6. Jaga berat badan normal. Obesitas meningkatkan risiko kanker usus besar, payudara, pankreas, hati, ginjal, endometrium, leukemia dan limfoma.
7. Hindari terapi hormonal menopause.
8. Pertimbangkan mengonsumsi obat untuk mengurangi risiko kanker. Penggunaan obat ini harus dalam pengawasan ketat dokter.
9. Hindari paparan ekstrem penyebab kanker, seperti sinar radioaktif.
10. Batasi konsumsi daging merah hanya sampai 4 ons/hari dan perbanyak sayuran dan buah (minimal 5 porsi/hari).

---

sumber : femina